الفهرس 
الفصل الأوليوجد فقط 14 صفحة متاحة للعرض العام
 |  | from | 202 |  |  |
| | | from | 202 | | |
المستخلص
أهداف البحث :
يهدف البحث إلي تصميم برنامج تدريبي بأستخدام تدريبات البليومتركس والتعرف على:
1- فاعلية البرنامج التدريبي المقترح علي تنمية بعض القدرات البدنية الخاصة لدي متسابقات دفع الجلة .
2- فاعلية البرنامج التدريبي المقترح علي المستوي الرقمي لمتسابقات دفع الجلة
خطة وإجراءات البحث
منهج البحث :
استخدمت الباحثة المنهج التجريبي باستخدام التصميم التجريبي لمجموعتين إحداهما تجريبية والأخرى ضابطة باستخدام القياس القبلي والبعدى للمجموعتين .
مجتمع البحث :
يمثل مجتمع البحث طالبات الفرقة الثانية بكلية التربية الرياضية ,جامعة المنيا بالفصل الدراسي الثاني للعام الجامعي 2014/ 2015م , والبالغ عددهن (285) طالبة .
عينة البحث :
قامت الباحثة باختيار عينة البحث بالطريقة العمدية من مجتمع البحث حيث تم أقامة بطولة لمسابقة دفع الجلة لطالبات الفرقة الثانية كلها(مجتمع البحث) واختيرت أول (64) متسابقة من مجتمع البحث , بالإضافة إلى (20) متسابقة أجتزن المستوى 5 مترات كحد أدنى لاستخدامهن فى التجربة الاستطلاعية ولهن نفس مواصفات العينة الأصلية من نفس مجتمع البحث, وتم تقسيم العينة إلى مجموعتين متساويتين متكافئتين أحداهما ضابطة وأخرى تجريبية وقوام كل منهن (32) متسابقة وتوضح الباحثة انه تم إشراك كل من المجموعتين الضابطة والتجريبية في أجزاء الإعداد المهارى والاحماء والتهدئة طوال زمن البرنامج مع بعض ,ثم تم الفصل بينهما فى الإعداد البدني , حيث تم استخدام ( الأسلوب التقليدى) مع المجموعة الضابطة وهى تدريبات مقاومة وأثقال ,بينما تم استخدام (تدريبات البليومتركس) مع المجموعة التجريبية وهى مزيج من تدريبات القدرة العضلية والقوة العضلية .أى ان البرنامج التدريبي للمجموعتين بنفس الأزمنة والتوقيتات ولكن الاختلاف هو أسلوب تنمية القدرة العضلية, لمعرفة فاعلية البرنامج التدريبي المقترح .
الخطوات التنفيذية للبحث :
القياس القبلي :
تم تنفيذ القياس القبلي وذلك في الفترة من 4/2/2015م إلى 5/2/2015 لمجموعتي البحث التجريبية والضابطة ، ففي اليوم الأول تم إجراء قياس (الطول – الوزن – السن) ، ثم اختبار (السرعة الانتقالية – المرونة – الرشاقة – التوافق) والمستوى الرقمي لمسابقة دفع الجلة ، وفي اليوم الثاني تم إجراء اختبار (القوة العضلية– القدرة العضلية العضلية للذراعين والرجلين – التوازن) وذلك بإستاد جامعة المنيا .
تطبيق البرنامج :
تم تنفيذ البرنامج التدريبي المقترح لمدى 12 أسبوع في الفترة من 15/2/2015م حتى 7/5/2015م بواقع (3) وحدات في الأسبوع ، وتراوح زمن الوحدة (120) دقيقة بمجموع (36) وحدة خلال فترة التطبيق .
قامت الباحثة في تلك الفترة بتدريب المجموعة التجريبية والضابطة وفقاً لما يلي :
- تطبيق البرنامج (التقليدي) على المجموعة الضابطة .
- تطبيق البرنامج التدريبي المقترح باستخدام تدريبات البليومتركس على المجموعة التجريبية .
القياس البعدي :
تم إجراء القياسات البعدية للاختبارات البدنية والمستوى الرقمي لمسابقة دفع الجلة لكلا المجموعتين التجريبية والضابطة في الفترة من 10/5/2015 إلى 11/5/2015م ، وقد روعي أن تتم القياسات في نفس الظروف وإجراءات ترتيب القياس على نحو ما تم إجراؤه في القياس القبلي .
الاستنتاجات :
استناداً إلى ما أظهرته نتائج البحث وفي ضوء هدف وفروض البحث توصلت الباحثة إلى الاستنتاجات التالية :
1- البرنامج التدريبي المقترح بأستخدام تدريبات البليومتركس له تأثير إيجابي في تطوير القدرات البدنية الخاصة(القوة العضلية-القدرة العضلية-السرعة-المرونة-الرشاقة-التوافق-التوازن)
2- البرنامج التدريبي المقترح بأستخدام تدريبات البليومتركس يعتمد على الدمج بين تطوير مستوى القوة العضلية مع تطوير سرعة الأداء والقدرة العضلية في نفس الوقت مما أدى إلى تحسين الأداء الحركي لمسابقة دفع الجلة.
3- التأثير الإيجابي لتحسن مستوى القدرات البدنية الخاصة أدى الى تطور المستوى الرقمى لمتسابقات دفع الجلة .
التوصيات :
في ضوء ما أسفرت عنه نتائج البحث والاستنتاجات التي تم التوصل إليها توصي الباحثة بما يلي :
1- أستخدام البرنامج التدريبي المقترح باستخدام تدريبات البليومتركس لتطوير القدرات البدنية الخاصة(القوةالعضلية-القدرة العضلية-السرعة- المرونة- الرشاقة-التوافق- التوازن) والمستوى الرقمي لمختلف الانشطة الرياضية وخاصة مسابقة دفع الجلة .
2- أستخدام البرنامج التدريبي المقترح بأستخدام تدريبات البليومتركس في عملية التخطيط للبرامج الرياضية حتى نتمكن من الوصول للأهداف المحددة بأقل وقت وجهد وتحقيق أكبر مستوى من التطور للقدرات البدنية الخاصة .
3- الأستفادة من التدريبات المقترحة في البرنامج لتطور المستوى الرقمى للمسابقات الرياضية المختلفة.
4- أستخدام تدريبات البليومتركس تعمل في اتجاه العمل العضلي للأداء مما يؤدي إلى تطوير المستوى المهاري لجميع الأنشطة الرياضية .
5- ضرورة التنويع في الأساليب والطرق التدريبية وكذلك الأدوات والتمرينات والبيئات التدريبية المختلفة عند أستخدم تدريبات البليومتركس .
6- تطبيق الأساليب المختلفة لطرق وتنظيم العمليات التدريبية بما يناسب أهداف ومتطلبات وخصائص كل نشاط رياضي .
7- الأهتمام بأجراء المزيد من البحوث والدراسات وخاصة في مسابقات الرمى من خلال فاعلية تدريبات البليومتركس لتطوير المستوى البدنى والمهارى والرقمى للاعبين واللاعبات.