الفهرس 
الاطار العام للبحثيوجد فقط 14 صفحة متاحة للعرض العام
 |  | from | 190 |  |  |
| | | from | 190 | | |
المستخلص
تعد رياضة السباحة احدى الرياضات المائية التى تساهم فى اكساب الفرد المتعة النفسية والراحة والاسترخاء النفسى ، والتي تستخدم الوسط المائي كوسيلة للتحرك خلاله وذلك عن طريق حركات الذراعين والرجلين والجذع بكفاءة ًولقد تطورت طرق تعليم وتدريب السباحة وأصبحت تخضع لبرامج تعليمية وتدريبية منظمة ومقننة ذات أهداف محددة تعمل على تطوير المستوى المهارى ومن ثم يتحسن المستوى الرقمى .
وقد قام الاتحاد المصرى للسباحة بتصميم مشروع تطوير براعم السباحة بجمهورية مصر العربية – والمعروف ببرنامج النجوم الذى قامت بإعداده منطقة القاهرة للسباحة – والذى يهتم بمرحلة 8 – 10سنة وذلك للمشاركة الفعالة فى السباحة التنافسية الرقمية فى المرحلة التالية وذلك على ثلاث مراحل . يرتقى السباح البرعم من خلالها باجتياز مجموعة من الاختبارات المهارية المحددة ، ويحصل السباح البرعم عند اجتيازه اختبارات كل مرحلة على شهادة ” نجمة ” ومن هنا أطلق على المشروع اسم ” مشروع النجوم ” وعند حصول السباح البرعم على ثلاثة نجوم يمكنه عند ذلك الاشتراك فى البطولات التنافسية. حيث بدأ تطبيقه عام 2002م بالنسبة لمواليد 1993م فقد أشترط الاتحاد على جميع الأندية حصول جميع سباحى مواليد 1993م وما بعدها على النجوم الثلاثة للاشتراك بالبطولات الرسمية التى ينظمها.(26)
وقد احتوت النجمة الأولى مستويات النجوم على اختبار الأداء في 50م لسباحة الحرة وذلك في حمام 25م مع البداية والدوران. ختبارات الأداء في 50م لسباحة الظهر وذلك بحمام 25م مع البداية والدوران ، واحتوت النجمة الثانية على اختبارات أداء 50م لسباحة الصدر، مع البداية والدوران، وذلك بحمام 25م ،واختبارات في 50م لسباحة الفراشة، مع البداية والدوران، وذلك بحمام 25م ، كما احتوت النجمة الثالثة علىاختبارات الأداء لسباحة 100 م متنوع وذلك بحمام 25م.
ويتم تقييم المهارات السباح في النجوم الثلاث على أساس محتوى مهارات كل نجمة من خلال البداية السليمة بكافة مكوناتها ، طريقة أداء السباحة من حيث (وضع الجسم وحركته – التوافق والاتزان – الحركى بين حركات الرجلين – حركات الذراعين وسهولة التنفس ووضع الرأس) ، طريقة أداء الدوران ( من حيث مهارات الدخول ومسافة لمس الحائط والخروج) ، طريقة أداء نهاية السباق ، يتم تقييم المهارات بحيث يكون للأداء الصحيح درجتان – والأداء المتوسط درجة واحدة والأداء الخاطئ صفر وتكون الدرجة العظمى 50 درجة ونسبة النجاح 90% (26)
وهذا ماقد تبين للباحث من خلال زيارته للاتحاد المصري للسباحة للاطلاع على الوثائق يوم 13/1/2016م .
وحيث أن النجوم الثلاثة هي بمثابة الإنطلاقة الأولى لأي سباح وقدرتة على المشاركة بالبطولات الرسمية ، كان لابد من تأهيل السباحين لإختبارات النجوم الثلاثة عن طريق إتباع البرامج التدريبية المبنية على أسس علمية
فإن التدريب الرياضي عملية منظمة تتبع مبادئ عليمة وتربوية محدده تهدف الى الوصول بالآداء الرياضي للحدود القصوى.
وقد يحتاج ذلك إلى تحديد نوعية الرياضة بل والمهارة داخل الرياضة الواحدة حيث أن النوعية او التخصصية (Specificity) هي أحد أهم مبادئ التدريب الرياضي ، حيث يجب أن تكون التدريبات ذات صله ومناسبة للرياضة حتى يحدث التاثير المرجو منه. وتعني التخصصية أو النوعية في التدريب ببساطه أنه يجب للتدريب أن ينتقل من العام جدا إلى أقصى درجات التخصصية والإرتباط .
إن من آثار التدريب الرياضي هو جعل الانظمة الفسيولوجية بالجسم اكثر فاعلية عن مستواه في حالة اللاتدريب ، حيث ان التغيرات التي تحدث في الجسم يجعل من الوظائف الفسيولوجية بالجسم أكثر فاعلية أثناء المنافسة في زياده معدل انتاج الطاقة في السباق أو الاداء الرياضي وتأخر ظهور الارهاق fatigue .
ويستند التدريب النوعي على حقيقة أن التكيف الفسيولوجي الذي يحدث للأنسجة والأعضاء التي تتعرض للحمل أثناء عملية التدريب.
حيث يرى مايكل ياسس Michael Yessi (2001) من شروط التدريب النوعي بأن يماسل بالضط نفس المسار الحركي للمهارة أثناء الآداء الرياضي و أن يكون نوع الإنقباضات العضلية أثناء التدريب مشابه للإنقباضات العضلية التي تحدث أثناء الآداء الرياضي بالإضافة إلى أن تعمل على تحسين القوة العضلية والمرونة في مدى حركي مشابه للآداء الرياضي. (ROM) Range of Motion .