الفهرس 
الغلافيوجد فقط 14 صفحة متاحة للعرض العام
 |  | from | 180 |  |  |
| | | from | 180 | | |
المستخلص
ومن الاهداف تصميم برنامج تمرينات مقترح لتخفيف آلام أسفل الظهر ومعرفة تأثيره على:-
1-(قوة عضلات الظهر – قوة عضلات البطن – قوة عضلات الرجلين ) .
2-مرونة العمود الفقرى ( أماما – خلفا – جانبا ) .
3-التعرف على حده ودرجة الآلم لدى السيدات .
:المنهج المستخدم:استخدمت الباحثة المنهج التجريبي نظراً لملاءمتة لطبيعة البحث الحالي باستخدام المنهج التجريبي لمجموعة واحدة بإتباع القياس القبلي والبعدي لها . العينة قد قامت الباحثة باختيار العينة بالطريقة العمدية من مجتمع البحث والبالغ قوامها (42) سيدة ، حيث تم استبعاد عدد (4) سيدات لعدم انتظامهم في مواعيد التدريب بصفة مستمرة وبذلك بلغ العدد النهائي للعينة الأساسية (26) سيدة تم تقسيمهما الى مجموعتين متساويتين قوام كل منهما (13) سيدة ، كما قامت الباحثة باختيار عدد (12) سيدة لإجراء العينة الاستطلاعية . ومن النتائج : فى ضوء إجراءات البحث والقياسات والأجهزة المستخدمة وإستنادا إلى المعالجات الإحصائية إنتهت الدراسة إلى الإستنتاجات التالية :-
1-تؤثرالتمرينات المقترحة بإستخدام الكرات المطاطية فى تحسين مستوى القوة العضلية ( للبطن والظهر والرجلين للسيدات عينة البحث )
2-تؤثرالتمرينات المقترحة بإستخدام الكرات المطاطية فى تحسين المدى الحركى للعمود الفقرى فى الإتجاهات ( أماما – خلفا – يمينا – يسارا )
3-تسهم التمرينات المقترحة بإستخدام الكرات المطاطية إيجابيا فى إنقاص الوزن لدى السيدات عينة البحث.
4-تؤثر التمرينات المقترحة بإستخدام الكرات المطاطية إيجابيا فى علاج آلام أسفل الظهر للسيدات من (40-50) سنة.