الفهرس 
صفححة العنوانيوجد فقط 14 صفحة متاحة للعرض العام
 |  | from | 148 |  |  |
| | | from | 148 | | |
المستخلص
ومن الاهداف :
أهداف البحث
يهدف هذا البحث الى تصميم برنامج بأستخدام تدريبات الكروس فيت cross fit و معرفة تأثيرة على :
1 - بعض المتغيرات الفسيولوجية المتمثلة فى ( معدل النبض , القدرات الهوائية , القدرات اللاهوائية , تركيب الجسم ) .
2- بعض المتغيرات البيولوجية المتمثلة فى ( الدهون البروتينية عالية الكثافة , الدهون البروتينية المنخفضة الكثافة ) .
3- بعض المتغيرات البدنية المتمثلة فى ( القوة العضلية , التحمل العضلى , السرعة , الرشاقة , المرونة ) .
4- نسب التحسن فى كلا من المتغيرات الفسيولوجية و البيولوجية و البدنية .
ثالثا: فروض البحث
1- توجد فروق داله أحصائيا بين القياس القبلى و البعدى للمجموعتين التجريبية و الضابطة فى المتغيرات الفسيولوجية قيد البحث لصالح القياس البعدى .
2- توجد فروق داله أحصائيا بين القياس القبلى و البعدى للمجموعتين التجريبية و الضابطة فى المتغيرات البيولوجية قيد البحث لصالح القياس البعدى .
3- توجد فروق داله أحصائيا بين القياس القبلى و البعدى للمجموعتين التجريبية و الضابطة فى ال المتغيرات البدنية قيد البحث لصالح القياس البعدى .
4- توجد فروق داله أحصائيا بين القياسين البعديين للمجموعة التجريبة والضابطة فى جميع المتغيرات قيد البحث .
5- توجد نسب التحسن فى كلا من المتغيرات الفسيولوجية و البيولوجية و البدنية قيد البحث .
رابعا : أجراءات البحث :
المنهج : أستخدمت الباحثه المنهج التجريبى لملائمته لطبيعه هذا البحث و تحقيقا لأهدافه بأختيار أحد تصميماته ( القياس القبلى – القياس البعدى) لمجموعتين أحدهما تجريبيه و الأخرى ضابطه .
العينة : تم أختيار العينه بالطريقه العمديه من الطالبات الغير ممارسين للأنشطه الرياضيه ، من المعهد العالى التكنولوجى للهندسه 6 اكتوبر و التى تتراوح أعمارهم من بين( 19 الى 23 سنه) . و شملت العينه على (25) طالبه ، و تم تقسمهم عشوائيا الى مجموعتان بواقع ( 10 ) للمجموعه التجريبه و ( 10) للمجموعه الضابطه ومجموعه أخرى الاستطلاعيه و عددهم (5) طالبات .
خامسا : أدوات البحث :
1 - ميزان طبى لقياس الوزن .
2 - أستخدام جهاز الرستاميتر لقياس الطول الكلى .
3 - جهاز ضغط الدم : Sphygmomanometer لقياس ضغط الدم الأنقباضى و الأنبساطى .
4 - ساعه أيقاف لقياس النبض .
5 - جهاز قوه الطرد المركزى للدم لقياس الكوليسترول . ( 24 : 37ــ 39 )
6 - جهاز تركيب الجسم .
7- جهاز الديناموميتر .
8- الكره الحديده بوزن كيلو و نصف .
9- استيك T R X .
10- حبل المستخدم فى تدريب الكروس فيت Cross fit .
11- أوزان مختلفه من واحد كيلو الى ثلاثه .
12- كره طبيه .
13- كره سويسريه .
14 - بار حديدى .
15 - حبل نط Jumping rope .
الأختبارات المستخدمه
1) الأختبارات الفسيولوجية
1- قياس القدره الهوائيه : أختبار كوبر جرى/ مشى (12) ق
الغرض من الأختبار : قياس القدره الهوائيه و حساب الحد اللأقصى لأستهلاك الأكسجين
2 - قياس القدره اللاهوائيه : أختبار الوثب العمودى من الثبات ( أختبار سارجنت )
الغرض من الأختبار : قياس القدره اللاهوائيه و قوه عضلات الرجلين .
3 ـــ قياس تركيب الجسم
تم قياس تركيب الجسم أستخدام جهاز تركيب الجسم (composition body ) تعنى مكونات الجسم الكيميائيه . أربعه نماذج لمكونات الجسم ــ النموذج الأول و الثانى يقسم الجسم الى مكونات كميائيه و مكونات تشريحيه أما الثالث و الرابع فيقسم الى مكونان رائيسين هما الكتله الدهنيه و الكتله الخاليه من الدهن . أن تقيم مكونات الجسم يعطى معلومات أضافية أبعد من القياسات الرئيسية للطول و الوزن تفيد كلا من اللاعب و المدرب لذلك يوصى المعهد القومى للقلب و الرئة و الدم أن مؤشر تركيب الجسم national heart lung and blood institute (NHLBI) يستخدم للوقوف على زياده الوزن و السمنة ولا يستخدم كمؤشر للتغيرات فى وزن الجسم .
2) الأختبارات البيولوجية
قياس نسبة الكولسترول فى الدم عن طريق تحليل الدم .
1 ــ قياس الكوليسترول الكلى .
2 ــ قياس الكوليسترول منخفض الكثافة ( L D L ) .
3 ــ قياس الكوليسترول عالى الكثافة ( H D L ) .
3) الأختبارات البدنية
1 ــ قياس قوة عضلات الذراعين دفع كرة طبية (6 أرطال ) لأقصى مسافة ممكنة
2 ــ قياس قوة عضلات الرجلين (جهاز الديناموميتر (
3 ــ قياس قوة عضلات الظهر (جهاز الديناموميتر (
4 ــ قياس قوة التحمل العضلى الأنبطاح المائل من الوقوف .
5ــ قياس السرعة : أختبار عدو 50 متر
6 ــ قياس الرشاقة : أختبار الجرى الزجزاجى
7 ــ قياس المرونة من وضع الوقوف .
سادسا : المعالجات الاحصائية Statistical analyses :
تم تفريغ وتصنيف البيانات الخاصة بالأختبارات والقياسات لكل من القياســات ( القبلية – والبعدية ) بأستخدام برنامج SPSS للمعالجات الأحصائية التالية :
1- المتوسط الحسابى و الأنحراف المعيارى .
2 - أختبار دلاله فروق ( ت ) .
3- معامل الأرتباط .
4- نسبه التحسن .
سابعاً : الأستخلاصات
فى ضوء أهداف البحث وفى حدود عينة الدراسة و خصائصها ومن خلال المعالجات الاحصائية المستخدمة، توصلت الباحثه الى الأستخلاصات التالية :
1- برنامج كروس فيت ( Cross fit ) أدى الى تأثير أيجابى على بعض للمتغيرات الفسيولوجية فى (القدرات الهوائيه ، كتله الدهون ، كتله الجسم ، كتله العضلات ) .
2 - أن برنامج التدريب ( Cross fit ) أدى الى تأثير إيجابى على المتغيرات البيولوجية ( LDL ، HDL ، Total Cholesterol ) .
3- أن برنامج التدريب ( Cross fit ) أدى الى تأثير إيجابى على بعض المتغيرات البدنيه ( الرشاقه ، المرونه ، السرعه ، القوه العضليه للذراعين ، القوه العضليه للرجلين ، القوه العضليه للظهر ، التحمل العضلى ) .
4- وجود نسب تحسن فى بعض المتغيرات الفسيولوجية و البيولوجية و البدنية لكنه أعلى فى المجموعة التجريبية عنها فى الضابطة بالرغم من أن بعض المتغيرات لها تأثير غير دال احصائياً .
ثامناً : التوصيات
من خلال تطبيق البرنامج وفى ضوء الأستخلاصات والنتائج فى حدود عينه البحث .
توصى الباحثه بما يلى :
1 - أستخدام البرنامج التدريبى المقترح ( Cross fit ) فى قطاعات مختلفة( مدارس، أندية ، مراكز شباب ) .
2 - ينصح بأستخدام البرنامج التدريبى المقترح ( Cross fit ) لتطوير اللياقة الفسيولوجية والبيولوجية والبدنية لجميع المراحل السنية.
3 - توجيه مدربى الألعاب الرياضية الى ضرورة الأهتمام بتدريبات الأثقال وتدريبات ( القرفصاء ) squats والأطراف العليا للجسم جنبا الى جنب مع تنمية القوة العضلية للرجلين .
4- محاولة أستخدام البرنامج المقترح تدريب الكروس فيت ( Cross fit ) على عينات مختلفة .
5- العمل على نشر الوعى بأهمية ممارسة رياضة كروس فيت ( Cross fit ) لما لها من تأثيرات أيجابية على الصحة العامة للأفراد .
6 - الأهتمام بثقل المدربين وعمل دورات تدريبية لزياده الأفكار والمعلومات لهم .
7- ضروره نشر البرنامج التدريبى المقترح فى جميع الجهات المعنية .