الفهرس 
الفصل الأوليوجد فقط 14 صفحة متاحة للعرض العام
 |  | from | 189 |  |  |
| | | from | 189 | | |
المستخلص
المقدمة :
نظرا للمكانة الهامة لمسابقات الميدان والمضمار في البطولات العالمية والدورات الأوليمبية فقد اعتمدت الدول علي الأسس العلمية والبحث والتحليل الذي يرتكز علي العلوم الحديثة في أعداد الأبطال وكان لهذا الدور البارز في العلم أثره الفعال في توجيه واختيار طرق وأساليب تدريب اللاعبين للوصول بهم إلي المستويات العالمية وما نراه الأن من تحطيم للأرقام يعتبر خير دليل علي ذلك.(2:6)
وتعتبر مسابقات الوثب من أهم مسابقات الميدان حيث أنها تمتاز بالتشويق والإثارة ولاسيما مسابقه الوثب الثلاثي والتي تعد من اكثر أنواع الوثب صعوبة وذلك لأنها تحتاج إلى لاعبين ذوي مهارات خاصة وقدرات بدنية متميزة لأداء هذه المهارة والتفوق فيه ، ومسابقة الوثب الثلاثي إحدى مسابقات الميدان التي تتميز بالقوة السريعة حيث أنها تتطلب قدراً كبيراً من القوى والسرعة وسيطرة متكاملة على تكنيك الأداء كما تتطلب أيضا قدراً كبيراً من قوة الوثب للرجلين معا ، وتحمل الوثب ، والتوازن ، والمرونة الخاصة ، بالإضافة إلى سرعة العدو ، من اجل الحصول على أكبر مسافه ممكنه وذلك من خلال حصول الواثب على أكبر سرعة أثناء الأداء التكنيكي للإرتقاءات الثلاثة . (6: 404)
وﻴﺸﻴﺭ”ﻋﻠﻲ ﻤﺤﻤﻭﺩ ، ﻋﺒﺩ ﺍﻟﺠﻠﻴل ﻤﺼﻁﻔﻰ” (١٩٩٥م) ﺃﻥ ﻫﺫﻩ ﺍﻟﻤﺴﺎﺒﻘﺔ كأحدي ﻤﺴﺎﺒﻘﺎﺕ ﺍﻟﻤﻴﺩﺍﻥ ﺍﻟﺘﻰ ﺒﻬﺎ ﺘﻁﻭﺭﺍ كبير من ﺍﻟﻨﺎﺤﻴﺔ الفنية ﺒﻐﺭﺽ ﺘﺤﻘﻴﻕ ﺃﻓﻀل ﻤﺴﺘﻭﻯ ﺭﻗﻤﻰ ﻤﻤﻜﻥ ﻭﺫﻟﻙ ﻤﻥ ﺨﻼل ﻤﺭﺍﺤل ﻓﻨﻴﺔ ﻤﺤﺩﺩﺓ ﺘﺅﺩﻯ ﺒﺘﺭﺍﺒﻁ ﻤﺴﺘﻤﺭ ﻭﺩﻭﻥ ﺘﻭﻗﻑ ﻴﺘﻤﺜل ﻓﻰ ﺜﻼﺜﺔ ﻤﺭﺍﺤل ﻤﺘﺘﺎﻟﻴﺔ ﻭﻫﻰ (ﺍﻟﺤﺠﻠﺔ - ﺍﻟﺨﻁﻭﺓ - ﺍﻟﻭﺜﺒﺔ) ﻴﺴﺒﻘﻬﺎ ﺇﻗﺘﺭﺍﺏ ﻤﻘﻨﻥ ﻟﻠﻭﺼﻭل ﻟﻠﻭﺤﺔ ﺍﻹﺭﺘﻘﺎء . (28: 455)
ﻭﻴﺘﻔﻕ كلا من ”ﺴﻌﻴﺩ ﺴﻼﻡ ، ﺴﻌﺩ ﻗﻁﺏ ، ﻋﺎﺩل ﻋﺒﺩ ﺍﻟﺤﺎﻓﻅ ، ﺍﻟﺴﻴﺩ ﺸﺤﺎﺘﺔ” (٢٠٠٣)م ﻭ”ﻋﺒﺩ ﺍﻟﺤﻠﻴﻡ ﻤﺤﻤﺩ ، ﺴﺎﻤﻰ ﻨﺼﺭ ، ﻤﺤﻤﺩ ﻋﺒﺩﺍﻟﻌﺎل ، ﺨﺎﻟﺩ ﺴﺭﺤﺎﻥ” (2003)م ﻋﻠﻰ ﺃﻥ ﺍﻟﻭﺜﺏ ﺍﻟﺜﻼﺜﻰ ﻋﺒﺎﺭﺓ ﻋﻥ ﺜﻼﺜﺔ ﻭﺜﺒﺎﺕ ﻤﺨﺘﻠﻔﺔ ﺘﺅﺩﻯ ﺒﺘﺘﺎﺒﻊ ﻤﺤﺩﺩ ( الحجلة – الخطوة - ﺍﻟﻭﺜﺒﺔ ) ﺤﻴﺙ ﻴﺘﻡ ﻓﻰ ﺍﻷﻭﻟﻰ ﺇﺭﺘﻘﺎء ﺍﻟﻤﺘﺴﺎﺒﻕ ﻭﺍﻟﻬﺒﻭﻁ ﻋﻠﻰ ﻨﻔﺱ ﻗﺩﻡ ﺍﻷﺭﺘﻘﺎء ﻭﻫﺫﺍ ﻤﺎ ﻴﺴﻤﻰ ﺒﺎﻟﺤﺠﻠﺔ ، ﻭﻓﻰ ﺍﻟﺜﺎﻨﻴﺔ ﻴﻜﻭﻥ ﺍﻟﻬﺒﻭﻁ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻘﺩﻡ ﺍﻷﺨﺭﻯ ﻋﻠﻰ ﺸﻜل ﺨﻁﻭﺓ ، ﺃﻤﺎ ﺍﻟﺜﺎﻟﺜﺔ ﻭﻫﻰ ﺍﻟﻭﺜﺒﺔ ﻓﻴﺘﻡ ﻓﻴﻬﺎ ﺍﻟﻬﺒﻭﻁ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻘﺩﻤﻴﻥ ﻤﻌﺎ.(14: 131) (19: 62)
ويشير كلا ﻤﻥ ”ﻋﻭﻴﺱ ﺍﻟﺠﺒﺎﻟﻰ” (١٩٨٩م) ” ﻭﻤﺎﻫﺭ ﺃﺤﻤﺩ ﻤﻭﺴﻰ ” (1983م) ”ﻭﻋﺼﺎﻡ ﺍﻟﺩﻴﻥ ﻤﺤﻤﺩ ﻴﻭﺴﻑ” (1998م) ﻋﻠﻰ ﺃﻥ ﺍﻫﻡ ﺍﻟﻌﻨﺎﺼﺭ ﺍﻟﺒﺩﻨﻴﺔ ﺍﻟﻤﺅﺜﺭﺓ ﻓﻰ ﻤﻬﺎﺭﺓ ﺍﻟﻭﺜﺏ ﺍﻟﺜﻼﺜﻰ ﻫﻰ ﺍﻟﻘﻭﺓ ﺍﻟﻤﻤﻴﺯﺓ باﻠﺴﺭﻋﺔ - ﺍﻟﺴﺭﻋﺔ ﺍﻟﺤركية - ﺍﻟﻘﻭﺓ ﺍﻟﻘﺼﻭﻯ ﻟﻠﺭﺠﻠﻴﻥ - ﺍﻟﻤﺭﻭﻨﺔ - ﺍﻟﺭﺸﺎﻗﺔ - ﺘﺤﻤل ﺍﻷﺩﺍء - ﺍﻟﺘﻭﺍﻓﻕ - ﺍﻟﺘﻭﺍﺯﻥ . (30: 56،57) (34: 5) ( 24 : 49)
ويضيف ” محمد الوليلي ”(2000م) أن الصفات البدنية ترتبط ارتباطا وثيقا بالمهارة الحركية حيث لا يستطيع اللاعب إتقان المهارات الحركية في حالة افتقاره للصفات البدنية الخاصة بهذا النشاط .
(37: 227)
ومن خلال الملاحظة الميدانية وجد الباحث ضعف المستوي الرقمي لدي الطلاب في مسابقة الوثب الثلاثي وذلك لعدة أسباب من أهمها ضعف القدرات البدنية الخاصة بالوثب الثلاثي والتي تعمل علي إتمام الحركات أو الوثبات الثلاثة قبل النزول في منطقة الهبوط وهي ( الحجلة – الخطوة – الوثبة ) لأنها تتطلب بالإضافة إلي التكنيك في الأداء دمج بعض القدرات البدنية الخاصة التي لها دور كبير في الوصول إلي افضل مستوي ، ويري الباحث أن الارتقاء بمستوي الأداء يجب أن يكون من خلال برامج تدريبية جيدة واستخدام افضل التمرينات والتي قد تساهم بشكل افضل في تقدم المستوي الرقمي لمسابقة الوثب الثلاثي ، فيجب الاهتمام داخل العملية التدريبية بتطوير القدرات البدنية الخاصة وذلك باستخدام احدث البرامج والأساليب والوسائل والأدوات والأجهزة الحديثة .
وقد ظهرت في الآونة الأخيرة نوع جديد من التدريبات تعرف بتدريبات التعلقTRX وهي نوع من التمرينات التي تستخدم وزن الجسم ضد الجاذبية لبناء القوة والتوازن والتوافق والمرونة ولتطوير القدرة العضلية والرشاقة وتحمل القوة وتعتمد في أدائها على عضلات البطن والظهر والحوض باستخدام مجموعة من التمرينات المختلفة ويمكن استخدامها للجميع دون التفرقة في العمر أو الجنس وبطريقة متنوعة كما يمكن تعديلها تبقا للفروق الفردية للممارسين . (98) (100) (14) (94: 65, 72)
هذا الصدد يذكر ”فيكتور دوليكاتا”Victor Dulceata (2013م) أن أداة التعلق TRX هي أداة أو وسيلة صممت من أجل استخدام وزن الجسم كمقاومة مقننة على عضلة أو مجموعة من العضلات ، ويمكن استخدامها كوسيلة تدريبية مساعدة لتنمية القوة العضلية والمرونة العامة أو تطوير العمل العضلي في اتجاه الأداء الحركي المشابه لمسابقات الميدان والمضمار، ولها تصميم مختلف عن الحبال العادية ، ويمكن استخدامها بمفردها أو دمجها مع وسيلة تدريبية أخرى في التدريب في تنمية مكون بدنى أو أداء مهارى . (88: 144)
ويتفق كلاً من ”سماح عبد المعطي” ( 2016م ) ، ”سما عبد الدايم” ( 2016م ) ، ”محمود عبد المحسن” (2017م ) ، ”ريهام عبد الخالق” (2017) ، ”محمود شبيب” (2019م) ، ”مروة الدهشوري” (2019م) أن تدريبات المقاومة الكلية للجسم باستخدام أداة (T.R.X) هي أحد أنواع التقنيات الحديثة التي يستخدمها العديد من محترفي الألعاب الرياضية في جميع أنحاء العالم والتي تعتمد على الجاذبية الأرضية ووزن الجسم ، وتؤدى هذه التدريبات عن طريق حبلين غير مطاطيين معلقين يثبت عليهما القدمين أو اليدين لحمل الجسم جزئيا وتهدف إلى تحسين الأداء الرياضي للاعبين من خلال تنمية القوة العضلية .(16 : 256) (86 : 285، 286) (47 : 420) (11 : 383) (48 : 75) (49 : 90)
وهذا ما يؤكده كلا من ” فيكتور دولتشاتاDulceata Victor ” (2013م) ، ” أمل سرور Amal sorour ”(2013) ،” أماندا كوسماتا Kosmata.A” (2014) ، ” شيونغ هون يو وآخرون Kyung-Hun Yu ، et.al ” (2015م) ، ”سما عبدالدايم Samaa Abdel Dayem (2016م) , ” وليد محمد Walid Mohamed ” ( 2017م) أن تدريبات المقاومة الكلية للجسم (Total body resistance exercise ) باستخدام أداة (T.R.X) من المستحدثات في مجال التدريب الرياضي التي تعمل على تطوير الأداء الرياضي للاعبين من خلال تنمية القدرات البدنية مثل ( القوة العضلية والقدرة والتوازن والتوافق والمرونة المفصلية ) ، وصلابة عضلات المركز ، مع منع العديد من الإصابات الرياضية . (88 : 141) (59 : 424) ( 60 : 8 ) (95: 508) ( 86 : 285) ( 91 : 42 )
ويتفق كلا من ”ماك جيل وأخرون ”McGill et all (2014 م) ، ”رونال سنار Ronal snarr” (2013م) على أن تدريبات المقاومة الكلية TRX تعمل على تطوير القدرات البدنية المرتبطة بالأداء الفني كالتوازن والتوافق وتطوير العمل العضلي في اتجاه الأداء الحركي المشابه للمهارة الرياضية بالإضافة إلى تطوير عناصر اللياقة البدنية المختلفة المرتبطة بالصحة كالقوة العضلية والمرونة للمفاصل . (105:81) (75:84)
ويشير ”لي وكاو ”Li Cao (2011م) إلى أن تدريبات التعلق يرمز لها بالرمز TRX وهي تعنى تمرينات المقاومة الكلية للجسم body resistance exercise Total ، وهي تناسب المبتدئين وذوى المستوي العالي ، ويمكن التدرج في شدتها عن طريق التغيير في أوضاع الجسم نسبة إلي نقطة التعلق .(77 : 140 )
ويرى ”أماندا كوماستا ”Amanda Komasta (2014م) أنه يوجد ستة أوضاع رئيسية عن طريق زاوية الارتكاز على تلك الأداة ، حيث يمكن زيادة أو تقليل المقاومة عندها ، أوعن طريق تغيير طريقة القبض على الأداة باليدين أو الارتكاز بالقدمين، وهذا يساعد في توجيه الحمل التدريبي على العضلات المراد تحريكها وهم ( الوقوف المواجه ، الوقوف المعاكس ، الوقوف الجانبي لنقطة الارتكاز، بينما على الأرض يمكن أن تواجه بالوجه ، الظهر، الجانبين ). (19:60)
ويرى ”فيكتور ديولسياتا Victor Dulceaţă” (2011م) إن تدريبات التعلق تعتبر من التدريبات البسيطة وليست بالسهلة فهناك فرق كبير بين البسيط والسهل ، وهذا يتضح في كونها تدريبات تتميز بالبساطة ويمكن التدرج في شدتها من الشدة الضعيفة للأقصى ، وهي تهدف إلى تحسين التوازن ، المرونة ، التوافق ، القوة العضلية . (89: 5)
وتشير كل من ”سماح محمد” (2016م) ، ”ريهام حامد” (2017م) إلى أن التدريب المعلق يستخدم لتدريب اللياقة البدنية والذى ظهر في السنوات القليلة الماضية حيث يركز على استخدام كامل وزن الجسم بدلا من استخدام الأجهزة الموجودة بصالات اللياقة البدنية ، كما أنها تهدف إلى تحسين الأداء الرياضي واكتساب ميزة تنافسية ؛ فهي شكل متقدم من تدريبات المقاومة التي تهدف إلى تنمية القوة العضلية بجميع أشكالها بدون استخدام أثقال . (16 :256) (11 :383،384)
وتضيف ”نسمة محمد” (2016) أن من أهم خصائص تدريبات التعلق أنها تساعد على تنمية المرونة والتوازن الثابت والمتحرك كما هو مطلوب فى الملاعب وفى الحياة عموما كما تعتبر الأداة الأفضل والأمثل للتدريب حيث يمكن استخدامها فى أى مكان وأى وقت ولأى شخص ، وأن أسس استخدامها تختلف عن غيرها من التدريبات حيث تكون الأداة والجسم كتلة واحدة بدايتها تثبيت الجهاز فى نقطة التثبيت والجزء الآخر ملامسة الجسم للأرض ، فالتدريبات مصممة بالاعتماد على مركز الجاذبية الذى يعمل على تنشيط العضلات العاملة فى كل تدريب ، فهي تؤدى إلى نتائج أفضل فى زمن أقصر من البرامج التقليدية لمدة 30 دقيقة . (53 : 10)
ويشير كلا من ” كاربيونير ، أندريس ، نيني مارينسون Carbonnier , Anders and Ninni Martinsson ” (2012م) إلي إنها أداة تدريب متعددة الأغراض والوظائف والتي جعلت من المتاح التدريب في أماكن بعيدة عن المخصصة للتدريب كصالات اللياقة البدنية ، وهي تعتمد علي ثلاثة مبادئ أساسية وهي الحركة السهمية والإتزان والحركة الرجوعية ، ويتضح مبدأ الحركة السهمية عن طريق الزاوية مع الأرض ومبدأ الإتزان عن طريق الجهاز العضلي العصبي ومبدأ الحركة الرجوعية نتيجة وضع البداية ونقطة الارتكاز. (64:140)
ويرى الباحث أن تدريبات المقاومة الكلية بأداة التعلق TRX من أفضل الأساليب التدريبية التي تعمل على تنمية القوة العضلية للرجلين والذراعين وتعتبر القوة العضلیة عنصرا مهما من عناصر اللیاقة البدنیة لكثیر من الألعاب ذات الأداء الحركي المتغیر بشكل عام و مسابقات الوثب بشكل خاص إذ تدخل في تشكیل وصیاغة الخصائص البدنیة المحددة؛ فإن أھمیة البحث تكمن في استخدام تدریبات المقاومة الكلية لتطوير بعض القدرات البدنية ، وبالتالي الإرتقاء بالمستوى البدني والفني مما یساھم وبشكل ایجابي في رفع مستوى أداء الوثب الثلاثي للطلاب .
مشكلة البحث :
من خلال عمل الباحث كمعيد بقسم العاب القوي بكلية التربية الرياضية جامعة المنيا لاحظ الباحث أثناء قيامة بالمعاونة في تدريس مسابقة الوثب الثلاثي انخفاض مستوي الأداء لدي الطلاب ، وقد يرجع هذا الانخفاض في مستوي الأداء إلي قصور في بعض القدرات البدنية الخاصة بمسابقة الوثب الثلاثي لدي الطلاب والذي ينعكس بدوره علي المستوي الرقمي ، ومن خلال اطلاع الباحث علي العديد من المراجع العلمية والدراسات السابقة في مجال التدريب بصفة عامة وألعاب القوي بصفة خاصة ، وجد ضرورة التطور في استخدام الأجهزة والأدوات الخاصة بتنمية عناصر اللياقة البدنية أثناء العملية التدريبية ، ومن هنا جاءت فكرة استخدام الأجهزة الحديثة في تدريب وتنمية القدرات البدنية الخاصة وهي تدريبات المقاومة الكلية للجسم بأداة التعلق TRX حيث أنها تدريبات مستحدثة تستخدم لمحاولة رفع مستوي العديد من عناصر اللياقة البدنية التخصصية ( القدرة العضلية – التوافق – المرونة – التوازن – الرشاقة – القوة ) وهذه العناصر تتشابه إلي حد كبير مع القدرات البدنية الخاصة بمسابقة الوثب الثلاثي ، هذا بالإضافة إلي انه من خلال المسح المرجعي للدراسات السابقة في مجال العاب القوي بصفة عامة والوثب الثلاثي بصفة خاصة لاحظ الباحث ندرة الدراسات التي استخدمت تدريبات المقاومة الكلية للجسم TRX , وهذا ما دفع الباحث إلي إجراء دراسة تستخدم تدريبات المقاومة الكلية للجسم بأداة التعلق TRX ودراسة تأثيرها علي بعض القدرات البدنية الخاصة والمستوي الرقمي لمسابقة الوثب الثلاثي .
هدف البحث :
يهدف البحث الي تحسين القدرات البدنية الخاصة ( القدرة العضلية , السرعة الحركية , السرعة الانتقالية , الرشاقة , المرونة , التوافق , التوازن , القوة القصوى ) والمستوي الرقمي لمسابقة الوثب الثلاثي لأفراد عينة البحث , عن طريق تصميم وتنفيذ برنامج تدريبي باستخدام تدريبات المقاومة الكلية للجسم بأداة التعلق (TRX) .
فروض البحث :
في ضوء هدف البحث يفترض الباحث ما يلي :-
1- توجد فروق ذات دلالة إحصائية بين متوسطات القياسات القبلية والبعدية لأفراد عينة البحث في بعض القدرات البدنية الخاصة ( القدرة العضلية , السرعة الحركية , السرعة الانتقالية , الرشاقة , المرونة , التوافق , التوازن , القوة القصوى ) لمسابقة الوثب الثلاثي لصالح القياس البعدي .
2- توجد فروق ذات دلالة إحصائية بين متوسطات القياسات القبلية والبعدية لأفراد عينة البحث في المستوى الرقمي لمسابقة الوثب الثلاثي لصالح القياس البعدي .
3- توجد فروق في معدلات التغير في كلا من القدرات البدنية الخاصة ( القدرة العضلية , السرعة الحركية , السرعة الانتقالية , الرشاقة , المرونة , التوافق , التوازن , القوة القصوى ) والمستوي الرقمي لمسابقة الوثب الثلاثي لصالح المتغيرات البعدية .
خطة وإجراءات البحث
أولا : منهج البحث:
استخدم الباحث المنهج التجريبي باستخدام التصميم التجريبي لمجموعة واحدة باستخدام القياس القبلي والبعدي لها .
ثانيا : مجتمع البحث :
يتمثل مجتمع البحث في طلاب الفرقة الرابعة تخصص العاب القوي بنين بكلية التربية الرياضية جامعة المنيا للعام الجامعي 2020/2021 م والبالغ عددهم ( 40 ) أربعون طالب .
ثالثا : عينة البحث :
تم إختيار عينة البحث بالطريقة العمدية من طلبة الفرقة الرابعة تخصص العاب القوي بكلية التربية الرياضية جامعة المنيا 2020/2021م واشتملت العينة علي (18) ثمانية عشر طالب بنسبة (45%) من مجتمع البحث ، منهم (10) عشرة طلاب كعينة أساسية ، و(8) ثمانية طلاب للعينة استطلاعية .
الأدوات والأجهزة المستخدمة في البحث :
1- أداة التعلق TRX 2- مقعد سويدي 3- سلم الرشاقة
4- أطباق ملونة 5- صافرة 6- شريط قياس مدرج بالسنتيمتر
7- أعلام 8- أقماع 9- بلاستر
10- حبال وثب 11- كرة طبية زنة ( 3 كجم) 12- ساعة إيقاف
13- صناديق خشبية 14- قوائم وثب عالي 15- حواجز
16- أطواق 17- دمبلز 18- بار حديدي
الخطوات التنفيذية للبحث :
أولا : القياسات القبلية :
قـام الباحـث بإجـراء القيـاس القبلـي لجميـع أفـراد عينة البحث والبالغ عددهـم (10) عشرة طلاب بإستاد جامعة المنيا الرياضي وذلك يومي الأربعاء والخميس الموافق (31/3 – 1/4 /2021م) ، وقد تم إجراء القياس القبلي على يومين حيث اشتمل اليوم الأول على ( المتغيرات الخاصة بمعدلات النمو” السن , الطول ، الوزن ” ، السرعة الانتقالية ، السرعة الحركية، الرشاقة ، المرونة ، التوافق ) واشتمل اليوم الثاني على القياسات التالية (المستوى الرقمي لمسابقة الوثب الثلاثي، القدرة العضلية، القوة القصوى، التوازن) وذلك بإستاد جامعة المنيا .
ثانيا : تطبيق البرنامج :
قـام الباحـث بتنفيذ البرنامج التدريبي المقترح لمدة 12 أسبوع في الفترة من ( 3/ 4/ 2021م ) حتى (23/6/2021م ) وقد اشتمل البرنامج التدريبي على (3) وحدات في الأسبوع وذلك في أيام ( السبت – الاثنين – الأربعاء ) ، بإجمالي (36) وحدة خلال فترة التطبيق , وقد تم تطبيق تدريبات التعلق TRX من الأسبوع الرابع حتي نهاية الأسبوع الثاني عشر بواقع ثلاث وحدات أسبوعياً بحد أقصى(30) دقيقة يومياً بأجمالي (645ق) خلال مرحلتي الأعداد الخاص والأعداد للمنافسات ، وقد تم استخدام تدريبات التعلق TRX وفقا لبعض الدراسات والمراجع العلمية خلال العناصر البدنية الخاصة التالية (القدرة العضلية – التوازن – المرونة) .
القياسات البعدية :
قـام الباحـث بإجراء القياسات البعدية للاختبارات البدنية قيد البحث وقياس المستوى الرقمي لمسابقة الوثب الثلاثي لأفراد عينة البحث وذلك يومي السبت والأحد الموافق (26-27/6/2021م) , وقد راعي الباحث أن تتم القياسات في نفس ظروف وإجراءات وترتيب القياس القبلي.
الاستنتاجات والتوصيات
أولا: الإستنتاجات:
فى حدود طبيعة مجال البحث والمنهج والعينة المستخدمة والإمكانات التى كانت متاحة وفى ضوء الأهداف والفروض التى أفترضها الباحث والأدوات المستخدمة وما تم تنفيذه من إجراءات لتحقيق أهداف الدراسة ومن خلال التحليل الإحصائي للبيانات وعرض ومناقشة وتفسير النتائج أمكن التوصل إلى الاستنتاجات الآتية:
1 - أثر البرنامج التدريبي باستخدام تدريبات المقاومة الكلية للجسم بأداة التعلق TRX إيجابياً على بعض القدرات البدنية الخاصة لمسابقة الوثب الثلاثى فمثلا في القوة العضلية للظهر نجد ان متوسط القياس القبلي (150,5) كجم وبلغ متوسط القياس البعدي (174,5) كجم بنسبة تغير (15.95 %) , وفي القوة العضلية للرجلين نجد ان متوسط القياس القبلي (148,5) كجم وبلغ القياس البعدي (175,5) كجم بنسبة تغير (18.18 %) , كما بلغ متوسط السرعة الانتقالية للقياس القبلي (5,85) ثانية وبلغ متوسط القياس البعدي (5,27) ثانية بنسبة تغير (9.91 %) , وفي السرعة الحركية نجد ان متوسط القياس القبلي (29,70) عدة وبلغ متوسط القياس البعدي (34,90) عدة بنسبة تغير (17.51 %) , في حين بلغ متوسط القدرة العضلية للقياس القبلي (2,31) متر وبلغ متوسط القياس البعدي (2,74) متر بنسبة تغير (18.61 %) , وفي المرونة نجد ان متوسط القياس القبلي (17,60) سم وبلغ متوسط القياس البعدي (20,00) سم بنسبة تغير (13.64 %) , وفي التوافق بلغ متوسط القياس القبلي (15,40) عدة وبلغ متوسط القياس البعدي (24,10) عدة بنسبة تغير (3.35 %) , في الرشاقة بلغ متوسط القياس القبلي (11,95) ثانية وبلغ متوسط القياس البعدي (11,55) ثانية بنسبة تغير (56.49 %) , وفي التوازن المتحرك بلغ متوسط القياس القبلي (64,30) درجة وبلغ متوسط القياس البعدي (82,10) درجة بنسبة تغير (27.68 %) .
٢ -أثر البرنامج التدريبى باستخدام تدريبات المقاومة الكلية للجسم بأداة التعلق TRX إيجابياً على المستوى الرقمى لدى متسابقى الوثب الثلاثي للعينة قيد البحث حيث بلغ متوسط القياس القبلي (9.47) متر وبلغ متوسط القياس البعدي (11.14) متر بنسبة تغير (17,63%) .
ثانياً : التوصيات :
في ضوء ما أسفرت عنه استنتاجات البحث يوصى الباحث بما يلى :
1 - تطبيق البرنامج التدريبي المقترح باستخدام تدريبات المقاومة الكلية للجسم بأداة التعلق TRX لتدريب لاعبي الوثب الثلاثي .
2 - يجب أن تشمل برامج تدريب الوثب الثلاثى علي تدريبات المقاومة الكلية للجسم بأداة التعلق TRX.
3 - الإسترشاد بالأسس العلمية التى إستخدمت فى تصميم البرنامج التدريبى المقترح .
4 - استخدام تدريبات المقاومة الكلية للجسم بأداة التعلق TRX علي لاعبي المستويات العليا وأيضا
الناشئين .
٥ – الاهتمام بالتنمية للقدرات البدنية باستخدام تدريبات المقاومة الكلية للجسم بأداة التعلق TRX ، في
مسابقات الميدان والمضمار , خاصة فى مسابقات الوثـب بأنواعه المختلفة.
٦ - الاهتمام بتوجيه نظر المدربين إلى استخدام تدريبات المقاومة الكلية للجسم بأداة التعلق TRX
ضمن بـرامج التدريب فى الارتقاء بمستوى قدرات اللاعبين البدنية والرقمية .
٧ -إجراء دراسات باستخدام المنهج التجريبى بتصميماته المختلفة باستخدام تدريبات المقاومة الكلية
للجسم بأداة التعلق TRX في الرياضات المختلفة .
8 -توصية إلى الإتحاد المصري لألعاب القوى بالاهتمام بمثل هذه الدراسات بهـدف تحقيـق
أفضل النتائج مما يسهم فى رفع مستوى الإعداد على أسس علمية مقننه.