الفهرس 
الفصل الاول: الإطار العام للبحثيوجد فقط 14 صفحة متاحة للعرض العام
 |  | from | 141 |  |  |
| | | from | 141 | | |
المستخلص
ومن خلال عمل الباحثة في العديد من الأندية الصحية في مجال التخسيس ومن خلال تعاملها مع السيدات المصابات بالسمنة لاحظت الباحثة عدم رضا الكثير من هؤلاء السيدات عن شكل الجسم بعد التخسيس نظرا لوجود الترهلات بالإضافة لضعف العضلات ، ومن خلال اطلاع الباحثة على العديد من الدراسات والاتجاهات الحديثة التي تناولت مشكلة السمنة لاحظت ظهور نوعية من التمرينات كأحد الاتجاهات الحديثة للقضاء على تلك المشكلة وبشكل سريع عن الطرق التقليدية في تمرينات التخسيس وهي تمرينات الهيت HIIT ( التمرينات المتقطعة عالية الشدة ) ومن هنا بدت مشكلة البحث لدى الباحثة كمحاولة من الباحثة للتعرف على تأثير تلك التمرينات على نسبة الدهون بالجسم ، وأيضا على مكونات الجسم .
هدف البحث:
يهدف هذا البحث الى تصميم برنامجين احدهما باستخدام تمرينات HIIT والاخر باستخدام التمرينات الهوائية والتعرف على :
1) تأثيرهما على مكونات اللياقة الصحية (التحمل الدوري التنفسى ، والتحمل العضلي ، والقوة العضلي ، والمرونة ، ومكونات الجسم) لدى السيدات البدينات عينه البحث
2) تأثيرهما على بعض المتغيرات الفسيولوجية ( معدل القلب ، السعة الحيوية ، ضغط الدم )
1- ادى تطبيق برنامج تمرينات الـHIIT على المجموعة التجريبية الأولى الى :
- حدوث تغير ايجابى فى متغيرات اللياقة الصحية ( التحمل الدورى التنفسى ، التحمل العضلى، القوة العضلية ، المرونة )
- حدوث تغير ايجابى فى كل من ( السعة الحيوية ، معدل القلب)
- عدم حدث تحسن فى ضغط الدم الانقباضى والانبساطى
2- ادى تطبيق برنامج التمرينات الهوائية على المجموعة التجريبية الثانية الى :
- حدوث تغير ايجابى فى متغيرات اللياقة الصحية ( التحمل الدورى التنفسى ، التحمل العضلى، القوة العضلية ، المرونة )
- حدوث تغير ايجابى فى كل من ( السعة الحيوية ، معدل القلب)
- عدم حدث تحسن فى ضغط الدم الانقباضى والانبساطى
3- اظهرت النتائج ان التحسن لدى المجموعة التجريبية الاولى المستخد م معها برنامج تمارينات الـHIIT كان افضل من التحسن لدى المجموعة التجريبية الثانية المستخدم معها بنامج التمرينات الهوائية فى متغيرات (التحمل العضلى ، القوةالعضلية ، نسبة الدهون ، نسبة العضلات ،بينما لا توجد فروق فى نسب التحسن بين المجموعتين فى كل من ( التحمل الدورى والمرونة ونسبة المياه، ومعدل القلب، وضغط الدم الانقباضى والانبساطى، والسعة الحيوية
ثانيا: التوصيات:
فى ضوء ما اسفرت عنه نتائج البحث يمكن التوصية بالاتى:-
1. الاسترشاد بالبرنامج المقترح في عمليات انقاص الوزن للسيدات
2. إجراء المزيد من البحوث باستخدام برامج تمرينات الـ HIIT بنوعيها الهوائية واللاهوائية بهدف تحسين الصحة العامة للجسم وللتعرف على تأثيراتها المختلفة على جوانب الصحة.
3. تطبيق تمرينات الهيت على مختلف الفئات العمرية وللجنسين الذكور والإناث.
4. الاهتمام بالسيدات في المرحلة العمرية من سن 40 :45 سنة والمراحل العمرية التى تليها .
5. عدم اهمال جانب التغذية للحفاظ على الوزن السليم باتباع الارشادات الغذائية المختلفة
6. الاهتمام بتوعية افراد المجتمع من خلال وسائل الاعلام المختلفة بضرورة ممارسة الرياضة للصحة العامة للجسم وللوقاية من الكثير من الامراض وخاصة مرض السمنة ،وايضا التوعية باهمية التغذية الصحية .
7. الاهتمام بعمل ندوات تثقيفية وتوعية صحية للاهتمام بالرياضة على جميع المراحل العمرية خاصة فى المراكز والقرى .
8. تشجيع انتشار الاندية الصحية لاتاحة الفرصة لجميع افراد المجتمع لممارسة الرياضة من اجل الصحة فى ظل اهتمام الدولة بصحة الافراد وامتدادا لمبادرة 100 مليون صحة.